パーソナルトレーナー西川の1ヶ月後

3月の終わりに測定した数値は以下の通りです。判りやすいように数値を対比させました。→１ヶ月前の数値はこちら

	設定した目標値	1ヶ月前	結果
身長	179cm	179cm
体重	73.0～74.5kg	74.6kg	74.8kg
骨格筋量	38.0kg以上	37.9kg	37.4kg
体脂肪量		9.3kg	10.4kg
体脂肪率	11.5%	12.4%	13.9%
基礎代謝量		1611kcal	1588kcal

結果的に体重はほぼ変わりませんでした。　毎朝の体重測定では変動がありましたが、ほぼ目標達成です。骨格筋量はハードなトレーニングをしたわけではありませんが、こちらも満足がいく数値です。体脂肪率が約1.5%減でこちらは目標の数値には1%程度届きませんでした。残念ではありますが月前半の不摂生が響きました。でも見た目はかなり絞れたかなぁという感想です。実施した内容は下記の３つの事を守っただけです。お酒も飲みましたし『○○を食べてはいけない』などの決め事は一切ありませんでした。